Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 3 miesięcy cwicze na siłce 5 dni w tygodniu ,brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 3 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie [...]
[...] mnie zmiotło %-) ! Wykroki - pompa dobra lubię je Antoś pokazał co i jak i ładnie wchodzą na czwórki + motywacja Wieśka !!! Uginanie stojąc i syzyfki - już ostatkiem sił ale 3serie poleciały Przywodzenie lubię to , ale szybko rosną mi przywodziciele i trochę mnie to wkvrwia jak ociera mi się udo o udo , ale zostaje mi się tylko przyzwyczaić [...]
[...] 10x2.5kg 5.uginanie na biceps sztanga 8x16kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg Brzuch 1.spiecia 2x15powt 2.martwy robak 2x30 3.russian twist 2x30 4.plank 2x Próbowałam zrobić allahy, ale niestety nie wyszło :c. A kiedyś już wyrwałam klamkę, przy próbie robienia allahow :D Mało kg na GB, ale wolne opuszczanie i przytrzymanie na górze sprawia, ze poślady [...]
[...] trening nie końca ogarnięty :) Trening : 1. Podciąganie na drazku szeroki nachwyt 5x max 2. Pendlay row 5x12 60kg 3. Ściąganie na Hammerze podchwyt 4x15 30kg na stronę ale muszę dać mniej 4. Podciąganie sztangi do brody 5x5 + 1s back off 80% 55kg 5. Unoszenie hantli bokiem jednoracz 6/6/8/10 + RP 20/20/15/12.5kg 6. Uginanie hantlami [...]
[...] nawet poslad sie pokazal :-)) ogolnie bardzo estetycznie :-)) Dolzyc pare kg miesa i bedzie naprawde ciekawa sylwetka. Tej skory na brzuchu jakos tak mocno nie widac myslalem ze jest duzo gorzej :-)) Jestem ciekaw jak teraz to ugryziecie. Na pewno będę wrzucał fotki jak idzie ta masa :) , skóry na zdjęciach dużo nie widać fakt :) , Przemek [...]
Brzuch wydęty...Ładny pokaz palumboizmu %-) A tak serio to ładnie. Chuyowa fota, ale forma widać do przodu w porównaniu do tego co było w Łodzi :-D 2L wody na treningu i jak kloc chodziłem już XDD , no fotka słaba zgadzam się , muszę zrobić kilka lepszych :)
[...] No ode mnie chłopak tez natural. 200B 800W 100T I lipa. Nie ma problemów z trawieniem odkąd mu pomagam. Brzuch płaski. W WC normalnie. Po prostu on jest stworzony do walenia maratonów (jego ojciec bez przygotowania wali maraton 40 km z mała zadyszka) i on to samo. Nie ten sport sobie wybrał, ale jest uparty. Taki to ma przewalone, a nie Wy [...]
[...] - Dzisiejszy ranek z wielkim uśmiechem na twarzy , zrobiłem 40min. Cardio , zjadłem i niestety coś mnie brzuch rozbolał i nie wiedziałem czy się zbiorę na siłownie ... ale posiedziałem z 30min i przeszło jakoś :) , Dzisiaj poleciał trening Pull który był kozak , mega czucie , skupienie , wszystko weszło super :) jutro prawdopodobnie zrobię [...]
[...] :) , spędzone na luzie z rodzinka , bez żadnej spiny że nie mogę czegoś zjeść czy coś , po prostu na luźnej głowie i bardzo super się czuje , zjadłem to na co miałem ochotę ale nie przejadalem się :) , Od piątku byłem 3 dni w pracy i w sumie spoko , teraz 2 dni wolne i znowu powrót. Jutro lecę do fizjo i zobaczymy co powie na temat brzucha , [...]
[...] Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. I do tego 50 minut na rowerku po treningu (czy tylko jazda na rowerze wystarczy? Wcześniej jeszcze biegałem, ale mi się odechciało xD, przy takiej pogodzie jaką mamy naprawdę nie chce się biegać xD) A do tego wszystkiego łykam HMB Olimpa Mega Caps 1250 od 10 dni. Słyszałem różne [...]
[...] dobrze, bo: 1. Moj kochany powiedzial mi komplement: ze "silka mi sluzy, bo tylek nabral ksztaltow i brzuch lepiej wyglada, tylko bary mi urosly" co niby jest na minus,ale ja sie ciesze 8-) 2. Na dodatek na silce tez pozytywnie skomentowana moja technike przy MC i przysiadzie. Podobno wyglada to jakbym spokojnie mogla dolozyc ciezaru, ale [...]
[...] 3-4 x 20-12 +Cardio 40 min, 20 rano, 20 po treningu https://www.youtube.com/watch?v=PxR-zDSpIiY&feature=youtu.be błagam nie komentujcie ziomka co nagrywał 8-) Dzis byl DNT ale wybrlaem sie na silke i zrobilem brzuch i lydki %-) - Przyciaganie kolan w zwisie 3x20 - Wyjazdy z kolem przed siebie 3x20 - Spiecia brzucha na maszynce 3x20 - Spiecia [...]
Genetyka, hormony, różne mogą być przyczyny. Przeważnie nogi wychodzą przy zbitym max estro, a brzuch jeśli nie ma problemów z kortyzolem, boki z insuliną. Ale to też nie reguła.
nieno na nogach wiadomo od zayebania wody jest bo jak ma nie byc skoro leci 70min cardio ed i w tym są interwały %-) Chciałem tylko naprostować ze mamm wrazenei ze nogi sie szybicje docinają, brzuch wiadomo ze docina sie itp ale "nie tak sobie to wyobrażałem" %-)
nic nie rozumiem z tego belkotu%-)jacys ludzie z twojego otoczenia jedza i bronia kurczaka z chlebem zazarcie? co ma do tego klub i religia? nie zazdroszcze. ja kurczaka z chlebem nie jadam ale on raczej wplywu na wzdety brzuch miec nie powinien zjedzony w rozsadnej ilosci ,co innego pizza mega tlusta zwlaszcza z niektorymi dodatkami.
[...] czas przed startem to wszystko wyjdzie /SFD/2017/4/6/2bc866940c614daeabdbd5a60ded0ccf.jpg /SFD/2017/4/6/b22028c2c3d144829c66855b7924262d.jpg na dupie prazki sie przebijają ale ofc moj zaj**isty aparat tego nie uchwycił %-) /SFD/2017/4/6/eb02befc08144fe1bd216f43ab3748fa.jpg /SFD/2017/4/6/7862e346cef5412f8bdb9dac54adf0a2.jpg [...]
[...] ryżowe polane czekoladą 5. krupnik z colą Ogółem: nie chciało mi sie liczyć Trening: w szatni zorientowałam sie, że nie wzięłam kartki z rozpiską, więc robiłam z głowy, ale za pierona nie mogłam sobie przypomnieć 5. ćwiczenia, więc zrobiłam podrzut - po powrocie do domu okazało sie, że to miało być TGU... scheisse poprzedni trening: [...]
[...] 2: MMA - rozgrzewka - ciosy na tarcze z rękawic - ciosy w gardzie, wstanie na nogi i ciosy z góry - rozciąganie ====================================================== ale mnie trener sponiewierał na pierwszym treningu - obcierki od jego piąstkówek mam na rękach, nogach i twarzy %-) wyglądam jak młody Frankenstein :)) dziękuję za słowa [...]
[...] (5x/5x/5x/5x/3x) 2. MC na prostych nogach 5x5 zamiast tego dorwałam prezesa na siłce i poćwiczyłam zarzut, więc 20kg/30kgx kilkanaście:-) Pierwsze koty za płoty, ale sporo czasu pewnie zajmie dojście do w miarę nie kalekiej techniki + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 6kg Czas: 22:25 Zwiększyłam TGU o 1kg i [...]
DT - Longer/My duzi goście mamy prościej
